1、 戒烟8小时 血中一氧化碳降至正常，血中氧水平增至正常。

2、戒烟24小时 心脏病发作的危险降低。

3、戒烟48小时 神经末梢的尼古丁消失，嗅觉及味觉增加。

4、戒烟72小时 支气管松弛使呼吸通畅，肺功能增加。

5、戒烟2周至3个月 循环改善，肢体行动自如，肺功能增加30%。

6、戒烟3至9月 肺部清洁，减少了感染的危险，身体活动增强。

7、戒烟1年 心脏病死亡率只高于不吸烟者半倍。

8、戒烟5年 心脏病死亡率与不吸烟者相同。

9、戒烟10年 肺癌死亡率降至几乎与不吸烟者相同。

10、50岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性比继续吸烟者降低一半。